Cardio – Ketuk ke Toko Lemak Anda dan Mulai Membakar Lemak!

Catatan: Ini untuk mereka yang ingin menurunkan kelebihan berat badan.

Hanya sesuatu yang cepat yang ingin saya bagikan karena saya yakin banyak orang masih berjuang dengan berat badan bahkan setelah menambahkan lotsa cardio ke latihan rutin mereka. Tentu saja, rencana weightloss yang direncanakan dengan hati-hati yang melibatkan pengurangan kalori cardio + akan menghasilkan penurunan berat badan, tetapi ada cara-cara yang sebenarnya dapat meningkatkan proses ini dan membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai gantinya. Secara pribadi, tubuh saya merespon lebih baik ketika saya berlatih yang berikut.

Kita semua ingin membakar lemak ketika kita berolahraga, kan? Tapi bagaimana kalau aku memberitahumu itu Sumber energi yang disukai tubuh Anda tidak gemuk, tapi glikogen? (Glikogen disimpan di hati dan otot dan melepaskan glukosa (gula) ke dalam darah ketika tubuh Anda membutuhkan energi. Glikogen adalah SUMBER PRIMER dari bahan bakar yang tersimpan di dalam tubuh). Jadi bagaimana Anda menggunakan kardio Anda lebih banyak untuk membakar lemak daripada membakar glikogen?

Caranya adalah, jika Anda benar-benar ingin tubuh Anda lebih banyak menyadap ke toko lemak Anda daripada glikogen untuk energi selama cardio Anda, dapatkan kardio Anda di pagi hari, perut kosong, atau tepat setelah latihan beban.

Alasannya?

Cardio pertama di pagi hari dengan perut kosong akan menyadap lebih banyak ke dalam lemak tubuh Anda karena tubuh Anda cukup banyak dalam keadaan 'lapar' karena Anda tidur semalaman tanpa makanan. Dan latihan beban menggunakan glikogen yang tersimpan sehingga tubuh Anda terpaksa bergantung pada lemak yang disimpan untuk energi ketika Anda mendapatkan cardio Anda. Ingatlah bahwa meskipun FAT adalah cara tubuh Anda menyimpan energi, itu BUKAN sumber bahan bakar pilihan tubuh Anda. Tubuh Anda akan selalu memilih toko glikogen yang tersedia saat tersedia.

Anda harus 'memaksa' tubuh Anda untuk benar-benar menggali toko-toko energinya. Ya kedengarannya gila .. tapi coba saja .. ini bekerja untukku. Pemanasan 15 menit di mesin cardio sebelum latihan beban baik-baik saja … tapi saya tidak akan habis-habisan dan buang badan saya di cardio sebelum saya memukul beban. Simpan itu untuk waktu yang lebih tepat.

Bakar, sayang! Membakar!